《幼儿园感恩教育的实践与研究》课题学习笔记
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时 间
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2013年5月
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姓 名
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许银天
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文章出处
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《感恩：积极心理教育新视角》
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学习内容
一、感恩的概念界定
1.感恩研究的历史沿革。感恩源于拉丁语中的gratia,意为优雅、高尚和感激,后引申为“好心”、“慷慨”、“礼物”、“获得与赠予之美”、“从无到有”等意。在古代,感恩被认为是一种能使生活美好的美德。学者们关注美好的生活,并且强调感恩的表达与陶冶对个人发展和社会繁荣的重大意义。
2.感恩的现代界定。感恩一直以来是哲学家、伦理学家、社会学家们竞相追逐的话题,而直到最近几年才有学者试图从心理学角度解读感恩。
尽管现有研究者对感恩有诸多定义,但这些理论在以下几点上达成高度共识:第一,现有理论都认同感恩是功能强大的心理设备(psychology apparatus)的一部分,帮助人们维持相互之间的责任和义务。第二,感恩的出现基于以下一系列归因:(1)对施惠结果的正向评价;(2)把积极结果归因为外部因素;(3)施惠者的行为是有意的。第三,感恩是一种典型的愉悦体验,与满意、快乐和希望等相联系。二、感恩的相关研究1.感恩的性别差异。
2.感恩与主观幸福感。
3.感恩与亲社会行为。
三、感恩的研究方法和测量感恩研究的方法也大多延续了心理学传统的研究方法,如访谈法、行为观察法以及问卷测量法。
1.访谈法。采用访谈法进行的研究主要涉及感恩的内容、感恩的频率以及感恩的行为表现等。
2.行为观察法。
3.问卷测量法。
目前感恩的性格倾向问卷主要有三个:
(1)McCullough的GQ-6(2002)。McCullough起初选取39 个积极的和消极的词汇用来评估日常生活中感恩的体验、表达,以及在受到他人帮助后的感觉,经过筛选,最后保留6个项目。这些项目反映了感恩强度(如,“我感激生活给予我的一切”)、感恩频度(如,“还要很长的时间我才会再次对某人或某事感恩”)、感恩广度(如,“我有时觉得最细小的事都需要感恩”)和感恩密度(如,“我感激很多人”)。量表采用里克特7级评分,从“强烈不同意”到“强烈同意”。该问卷六个题项的内部一致性信度为0.82,验证性因素分析结果表明单因素的感恩测量与数据有较好的拟合(χ2(9,N=235)=30.34,p=.001,CFI=0.95,SRMR=.04)。
(2)Watkins的GRAT(2003)。该量表包含三个因子: 怨恨(辛酸、权利感)、简单的感恩(对于一般事物的感激)、人际感恩(对他人的感恩和表达感激的重要性)。量表共有44个项目,例如:有时我会陶醉在美妙的音乐中;我深深地感谢生命中别人为我做的一切。量表测验结果表明,感恩与内控、生活满意存在正相关;与抑郁、自恋和敌意存在负相关。量表具有较高的重测信度。
(3)Adler的感激量表(The Appreciation Scale,2005)。该量表有57个项目,包含8个维度:分别是拥有、敬畏、仪式或惯例、现有时光、自我/社会比较、感恩、丧失/不幸、相互关系。总问卷的内部一致性信度为0.94。在主成分分析、与主观幸福感的高相关、高的效标效度(宗教—非宗教)都说明了该量表具有较好的效度。四、感恩的积极干预Fredrickson的积极情绪扩展和建构理论认为,消极的情绪体验使个人的注意范围和思维序列变得狭窄,并对当时的情境只做出某种特定的行为,缩小了应对方式的范畴。然而积极情绪基于生理反应不会只诱导某种特定的行为趋向。这种理论认为积极的情绪体验促使个体在面对问题时扩大注意范围、产生更多的思想,增强认知和行动的灵活性、适应性,从而构建起持久的生理资源、智力资源以及人际资源。 Lyubomirsky,King和Diener的一项基于300多个研究的元分析表明,成功可以诱发积极情绪,但是积极情绪同样可以促使成功的产生。事实也是如此,快乐的人更长寿、收入更高并且感受到更持久的亲密关系。积极的情绪体验,如“快乐”能促使个体的成功,可能正是基于个体已经构建起来的、持续的生理上、智力上以及人际上的资源,这些资源可以推进个体的自由发展并帮助其超越挫折,从而迈向成功。Emmons和McCullough发现,感恩练习能增进积极情感。实验要求干预组的被试每周记录5件他们觉得值得感恩的事情,连续10周;两个对照组则分别记录每天的麻烦事或是中性的生活事件。所有被试都必须每周对生活整体感受、对下一周的预期以及人际关系进行评估。与对照组相比,干预组的被试对生活普遍感觉更良好,对未来的一周的预期更乐观,与他人的关系感觉更密切,表现出更多的积极情感和较少的消极情感。Seligman认为“感恩探访”是获得快乐的最有效的方法。给老师、父母或者任何你应该感激的人写一封感谢信,然后探访他们,将感谢信读给他们听。研究发现,在事后的一个月,这些人都会更加快乐,更少压抑。Sheldon,Lyubomirsky的实验发现,“数数自己的幸福”及“看到最好的自己”这样的练习对提升和维持正向情绪有很大的助益。
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学习反思：
现生活中的感动并能享受这一感动的情绪体验，怀感恩之心的人，有颗美好的心灵。当你能够静下心来，用心去体会周边的世界，你就会很容易地发现，需要人们来感恩的事情实在是太多了。如果没有阳光，就没有明亮温暖的日子;没有春夏秋冬的轮回，就体会不到生命的生生不息;没有水，就没有生命;没有父母，就没有我们自己;没有亲情和爱情，世界就会充满孤寂的灵魂。感恩父母，感恩亲人，感恩朋友，感恩生活，感恩命运……感恩逆境与敌人。 |
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